Tallers en grup
Mindfulness és una habilitat de la vida inherent a l’ésser humà que pot aprofundir el nostre sentit del benestar i de la satisfacció. Implica prestar atenció al que està succeint en la nostra experiència del moment present, amb una actitud d’obertura i acceptació sense prejudicis. Involucra tots els nostres sentits mentre ens obrim a tota la nostra experiència, prenent consciència del nostre cos, emocions, pensaments i l’ambient extern.
Consisteix en “tornar als nostres sentits”, estar en contacte amb nosaltres mateixos, amb els altres i amb el nostre entorn en el moment present. És un estat de presència natural i intuïtiu en el que podem sentir-nos més connectats, reals i vius, en definitiva més autèntics i genuïns.
Mindfulness és un estat accessible a cadascú de nosaltres, naixem amb aquesta habilitat que podem desenvolupar o no.
La Práctica de l’Atenció plena o Mindfulness ajuda a:
* Incrementar la capacitat de concentració i atenció per ampliar la percepció d’un mateix i dels altres.
* Incrementar l’estat de relaxació i la capacitat d’autogestió del sistema nerviós augmentant l’estat intern de calma i estabilitat.
* Ser conscients de la interacció entre la ment i el cos i de la seva influència ens els processos de la salut i el benestar psicològic.
* Desenvolupar l’empatia i l’altruisme.
* Augmentar els recursos per gestionar les emocions en el dia a dia i davant situacions complexes.
* Recuperar la presència, estar connectats amb la nostra experiència i amb el moment, aquí i ara. Reduir el “pilot automàtic”.
* Reconèixer com opera la nostra ment, “modus ser – modus fer”.
* Respondre de forma conscient i deliberada enfront les demandes de l’entorn i de la nostra experiència vital, en lloc de reaccionar de forma inconscient. Reduir la reactivitat.
* Aprofundir en la relació ment – cos, cos – ment.
* Reconèixer patrons i hàbits mentals poc saludables o tòxics.
* Incrementar i potenciar els recursos creatius de la nostra ment.
* Explorar en un/a mateix l’autocura.
*Crear i sostenir hàbits saludables
Si vols conèixer més sobre com podem acompanyar-te, contacta amb nosaltres.